Como fazer Trekking com o seu período e não desistir?

Todas essas perguntas eu me fiz desde que comecei a fazer excursões de montanha e acredito que não sou a única que pensou em adiar ou não fazer certas viagens, devido ao desconforto que acreditamos que pode ser estar menstruada nesses lugares. No meu caso, pensava na logística do banheiro e em como meu corpo funcionaria nesses dias, subindo uma montanha ou acampando na montanha.

Vou contar aqui como é possível fazer isso e que opções temos para que não seja uma experiência "esmagadora".

A Viagem

"El Plomo" é uma montanha com uma altura de 5.424 metros acima do nível do mar, e é o ponto mais alto visível de Santiago, onde moro. Sempre que olhava para a cordilheira e via o imponente cume, pensava, "um dia eu vou lá". Em novembro de 2021, surgiu a oportunidade. Uma empresa organizava uma subida e a primeira coisa que fiz foi contar os dias: bingo!, naquele fim de semana meu ciclo coincidia com meus dias. Naquele momento duvidei, mas não podia deixar passar essa oportunidade, queria alcançar aquele cume.

Chegou o fim de semana e a caminhada começou. No primeiro dia, começamos a jornada com muita energia, os primeiros quilômetros foram um processo de adaptação, estava caminhando com peso nas costas (mochila de 15 quilos) além dos sintomas pré-menstruais, sentia mais calor do que o habitual, estava um pouco cansada e passei o dia todo atenta se iria começar a menstruar ou não e em que momento poderia acontecer. Acho que estava tão nervosa que não conseguia parar de pensar como meu corpo reagiria se eu menstruasse durante a subida ao El Plomo.

A segunda noite dormimos no acampamento base Federación e no dia seguinte começaríamos a subida até o cume do El Plomo. Na noite anterior à subida, ventava muito, o barulho e o movimento da barraca não nos deixava descansar, mas tínhamos que tentar dormir porque no dia seguinte acordaríamos às 04:00 da manhã. Naquela manhã acordei muito animada e um pouco sonolenta, mas era o GRANDE DIA, "O que poderia dar errado?" pensei, sabia que naquele fim de semana deveria começar a menstruar, mas justo no dia da subida? Sim, naquela madrugada chegou e pensei "Isso afetará meu desempenho?"

Embora a menstruação seja um processo fisiológico e não uma patologia, não nos afeta todas da mesma forma. Em alguns meses chega mais forte do que em outros, percebo porque me sinto mais cansada, sinto dor e desconforto e costumo ficar mais inchada. Também é sabido que as mulheres que fazem exercício regularmente costumam ter períodos menos dolorosos, caminhar, andar de bicicleta e nadar ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, reduzem a dor e aliviam a pressão sobre os órgãos pélvicos.

Nunca esquecerei aquela manhã de 6 de novembro de 2021, acordei muito feliz e ao mesmo tempo desconfortável, estava menstruada justamente no dia da subida. Lembro que comentei isso com um dos guias em particular, como se fosse algo do qual devesse me envergonhar. Era um grupo em que a maioria era de homens, e no início fiquei envergonhada. Depois comentei com o grupo, na verdade, acho que foi melhor, dar mais normalidade. Assim, eles já sabiam se eu precisava parar com mais frequência para trocar ou tomar algum remédio. O primeiro passo deveria ser não se sentir desconfortável para falar abertamente sobre o assunto como faríamos entre amigas.

Existem diferentes alternativas para esses dias; usar um absorvente higiênico, um tampão ou um copo menstrual. Lembro que um dos meus medos enquanto nos preparávamos era se eu iria sujar a calça e no final isso não aconteceu, mas agora penso e se sujasse, e daí? Isso também é difícil de falar, todas as mulheres temos mais de uma calcinha que já manchamos. E acho que também devemos normalizar isso.

Em Federación já estávamos a 4.100 metros acima do nível do mar e ainda tínhamos que subir 1.400 metros de desnível até o cume. Havia vários fatores que dificultavam a subida, o frio (-15 graus), mal de altitude (puna) e minha menstruação.

Os primeiros metros foram muito difíceis porque estava mais cansada do que o normal, sentia muito frio nas mãos e no rosto, a única coisa que pensava era chegar logo ao Refúgio Agostini para me aquecer. Também ia sentindo como meu corpo reagia ao frio, ao esforço e à exigência daquele momento. Com o frio, os vasos sanguíneos tendem a se comprimir ainda mais, essa é a razão pela qual aplicar calor no abdômen pode ajudar a aliviar a dor, graças ao seu efeito vasodilatador. No meu caso, o equipamento foi essencial, me preocupei em levar primeiras camadas térmicas para manter essa área aquecida. É importante ao planejar uma atividade ao ar livre considerar vários fatores para definir nossa vestimenta: destino, latitude, altitudes, condições climáticas, tipo de atividade e duração dela. Não é a mesma coisa uma excursão à alta montanha do que fazer um programa de multiatividades na Patagônia. Levando tudo isso em consideração, lembre-se de que a melhor forma de se vestir para ir à montanha é com um sistema de camadas que você vai colocando ou tirando dependendo das condições que vai avaliando no momento:

A primeira camada nos permite evacuar a transpiração, sugiro uma primeira camada de lã merino para temperaturas extremamente baixas. A segunda camada tem como função nos isolar termicamente, são peças que não aquecem diretamente, mas retêm o calor que nosso corpo gera. Por fim, a terceira camada nos protege da chuva, neve, vento, etc., e costumam ser tecidos impermeáveis (Goretex) e peças com alta capacidade térmica. O objetivo desse sistema de camadas é nos manter secos, aquecidos e confortáveis.

Outra coisa importante é lembrar de se hidratar muito bem nesses dias porque durante a menstruação os níveis de estrogênio e progesterona estão mais baixos do que o normal e nosso corpo retém mais líquidos, o que causa inchaço. Para reduzir a retenção de água, facilitar a drenagem e evitar a desidratação, recomendo beber muita água. Além disso, lembre-se sempre de manter uma respiração calma e não se sobrecarregar. A altitude requer calma.

Com base na minha experiência, coisas que não podem faltar ao ir à montanha: Ácido Mefenâmico e/ou Ibuprofeno para aliviar a dor, lenços umedecidos, tampão ou copo menstrual, esta última opção é a mais higiênica e prática. Também é recomendável levar lenços umedecidos, álcool em gel e um ecotubo (Contêiner de resíduos que tem o objetivo de preservar o meio ambiente e diminuir o impacto da atividade humana), isso é fundamental ao ir ao banheiro e não deixar rastros na montanha.

Estou quase terminando... Conto que foi uma grande experiência e meu desempenho foi positivo apesar das circunstâncias. Consegui chegar ao cume que olhava com tanta ilusão de casa. Quando cheguei ao topo, chorei de felicidade, suponho que foi a forma de expressar minha alegria ao dar o último passo com muito cansaço e dizer "consegui e não desisti", estava muito agradecida ao meu corpo e mente que me levaram até o cume, além do apoio moral do grupo, lembro que uma pessoa que estava descendo nos disse que o cume estava muito ventoso e que não se podia ficar muito tempo lá em cima por causa do frio, mas quando chegamos não havia vento, tive o privilégio de aproveitar o cume com um clima agradável que me permitiu deitar no chão, descansar as pernas, respirar fundo, clarear a mente e agradecer a jornada, acho que para subir é preciso se adaptar às circunstâncias e tudo vai dar certo como foi no meu caso.

Acho que ainda há o preconceito de que a menstruação nos afetará negativamente ou mais do que pensamos durante uma trilha, maratona ou acampando na montanha. E embora seja verdade, principalmente em situações extremas, no meu caso não foi um impedimento para alcançar meu objetivo. Cada uma conhece seu corpo e suas dores, mas se quiserem subir a montanha é importante tomar a decisão estando informadas das opções que existem para se preparar. Isso faz a diferença! Por isso escrevo isso, compartilhar essa experiência talvez sirva a alguém para se motivar e tentar e perceber que não é um impedimento como muitas vezes imaginamos.