Les 5 erreurs les plus courantes de ceux qui font du ski de randonnée pour la première fois

Le ski de randonnée, également connu sous le nom de randonnée, est l'une des formes les plus complètes d'exploration de la montagne en hiver. Il combine la montée avec des peaux, la navigation en terrain enneigé et la descente hors-piste, loin du bruit et de la foule d'une station de ski. Mais se lancer dans cette discipline sans préparation adéquate peut transformer l'expérience en un mauvais souvenir.

Dans cet article, nous partageons les cinq erreurs les plus courantes commises par ceux qui débutent dans le ski de randonnée et comment vous pouvez les éviter pour vous déplacer en toute sécurité et confiance en montagne.

Erreur 1: Sortir sans un guide ou un instructeur certifié

Pourquoi ne devriez-vous pas vous lancer dans la randonnée sans accompagnement professionnel?

Contrairement au ski alpin, le ski de randonnée se pratique en montagne ouverte, où il n'y a pas de signalisation, de patrouilles de secours ou de pistes contrôlées. Croire que vous pouvez apprendre par vous-même ou avec un ami plus expérimenté, c'est sous-estimer les risques de l'environnement naturel.

Un guide ou un instructeur certifié ne vous enseigne pas seulement les techniques de base de la montée, de la transition et de la descente, mais il est également chargé de lire le terrain, d'évaluer les conditions potentielles d'avalanche et de prendre les décisions clés de l'itinéraire. Leur connaissance est essentielle pour éviter les zones à risque et vous aider à développer des critères de sécurité dès le premier jour.

Ils vous initient également à des concepts essentiels tels que la gestion de l'effort, la lecture du manteau neigeux et l'utilisation de l'équipement de sécurité (ARVA, pelle et sonde). Tout cela fait partie de la courbe d'apprentissage de la randonnée et ne s'apprend pas simplement en regardant des vidéos explicatives.

Erreur 2: S'habiller comme si vous alliez skier sur piste

Que se passe-t-il si vous portez des vêtements incorrects pour le ski de randonnée?

Une des erreurs les plus courantes chez les débutants est de s'habiller comme s'ils allaient dans une station de ski: beaucoup de vêtements isolants, des couches épaisses et peu de ventilation. En randonnée, où la montée génère beaucoup de chaleur corporelle, cela se traduit par une transpiration excessive, des vêtements mouillés et, ensuite, beaucoup de froid.

La clé est de s'habiller avec des couches légères et fonctionnelles:

• Première couche (couche de base): thermique et respirante

• Deuxième couche (couche intermédiaire): polaire ou softshell, facile à enlever

• Troisième couche (coquille): veste imperméable, légère et coupe-vent

Pendant la montée, vous devriez porter des vêtements légers et avec une ventilation active. Ce n'est qu'une fois au sommet ou au début de la descente que vous devriez vous habiller plus chaudement. Il est également essentiel de porter un bonnet, des lunettes de ski ou des lunettes de soleil, un cache-cou de type buff et des gants de rechange.

"S'habiller de manière incorrecte en randonnée n'est pas seulement inconfortable, cela peut compromettre votre sécurité face aux changements de température ou de vent"

Erreur 3: Utiliser un équipement de ski inadéquat ou mal ajusté

Pourquoi l'équipement de randonnée doit-il être spécifique et bien calibré?

Tout l'équipement de ski n'est pas adapté à la randonnée. Skier avec des bottes de ski alpin ou des fixations de piste rend chaque pas en montée une torture. L'équipement de randonnée est conçu pour être plus léger, permettre une plus grande mobilité et faciliter les transitions.

Ce dont vous avez besoin:

• Skis de randonnée, plus légers que les skis de piste

• Fixations avec mode marche/ski et libération latérale réglable

• Bottes de randonnée, avec mode marche et bonne mobilité de la tige

• Peaux en bon état

• Bâtons télescopiques

• Sac à dos technique avec fixations pour skis

• Équipement de sécurité obligatoire: ARVA (émetteur/récepteur), pelle et sonde

Une erreur courante est de ne pas savoir utiliser l'équipement de sécurité. Il ne suffit pas de l'avoir dans le sac à dos : vous devez savoir l'activer, rechercher avec l'ARVA, utiliser la sonde et creuser efficacement avec la pelle. C'est pourquoi il est essentiel de s'entraîner préalablement.

Erreur 4: Sous-estimer la sécurité en terrain d'avalanches

Pourquoi ne suffit-il pas de regarder la météo avant de partir?

Contrairement aux pistes balisées d'une station de ski, le ski de randonnée se déroule dans des environnements non contrôlés, où il existe un risque réel d'avalanches. Beaucoup de débutants pensent que s'il n'a pas neigé récemment ou si le temps est ensoleillé, il n'y a pas de danger. Erreur.

Les avalanches dépendent de multiples facteurs : vent, orientation du terrain, couches du manteau neigeux, température, pente... et tous ces éléments doivent être analysés avant de choisir un itinéraire. C'est pourquoi une sortie sûre implique toujours :

• Consulter le bulletin d'avalanches du jour

• Évaluer les pentes et l'orientation des versants

• Avoir des connaissances de base en nivologie

• Savoir quand faire demi-tour ou éviter une zone

"Partir sans guide, sans formation et sans équipement de sécurité, c'est prendre un risque inutile. En randonnée, la prévention est tout"

Erreur 5: Ne pas être en forme pour l'exigence physique de la randonnée

Pourquoi le manque de préparation physique est l'une des erreurs les plus coûteuses?

Le ski de randonnée exige un état physique beaucoup plus complet que le ski alpin. Non seulement vous devez monter par vos propres moyens (parfois pendant des heures), mais vous avez besoin de force musculaire, d'endurance cardiovasculaire et d'une bonne technique pour affronter la descente avec des jambes fatiguées.

Une erreur très courante est de se lancer dans une sortie de plusieurs heures sans préparation préalable. Le résultat : fatigue, déshydratation, erreurs de navigation, maladresse dans les descentes et un risque accru de blessures.

Pour l'éviter :

• Faites de l'exercice physique préalable (idéalement en montagne ou en trail)

• Hydratez-vous bien avant et pendant la journée

• Emportez des collations énergétiques

• Respectez vos limites : commencez par des itinéraires courts et progressifs

• Apprenez à réguler votre rythme pendant la montée.

"Le ski de randonnée est aussi exigeant que gratifiant. Se préparer correctement fait partie de l'expérience"

Quelle est la meilleure façon de commencer le ski de randonnée?

La meilleure façon de commencer la randonnée est avec une expérience guidée, où vous pouvez apprendre depuis la base, en toute sécurité et dans un environnement naturel. Chez Outdoor Index, nous proposons des sorties conçues pour les débutants, avec un accompagnement complet :

• Guide local bilingue avec formation en montagne et avalanches