Consejos para preparar tus pies para un Trekking inolvidable: guía de Outdoor Index.

1. Senderismo vs. Trekking

Antes de embarcarte en tu travesía, es crucial diferenciar entre una caminata corta o senderismo y un trekking más extenso. Esto determinará la intensidad a la que someterás tus pies. Mientras que el senderismo se limita a distancias más cortas con senderos establecidos, el trekking puede llevarte a terrenos desafiantes y distancias considerables, como los que ofrecen lugares emblemáticos de Patagonia y el Norte de Chile. Adapta tu equipo y calzado en consecuencia para garantizar una experiencia cómoda y segura.

 


2. Calzado Adecuado para tu Tour

Si estás a punto de emprender una seria caminata de varios días en lugares impresionantes como el Circuito O de Torres del Paine, es crucial contar con calzado adecuado. No subestimes la importancia de revisar el tamaño, ancho, profundidad y zona de flexión de tus zapatos. Realiza caminatas de entrenamiento en las semanas previas para identificar áreas sensibles en tus pies y asegúrate de domar esas áreas adecuadamente.

TIP de EXPERTOS: NUNCA vengas con calzado nuevo. Si vas a comprar un calzado nuevo,  úsalos mucho en tu día a día para acostumbrarlos. ADEMÁS, compra una talla mayor, ya que en las bajadas el pie se desliza hacia delante y es muy común ver que por esta razón el roce con la zapatilla en la parte delantera daña el dedo gordo y la uña, incluso mucha gente pierde la uña.

3. Prueba Diferentes Combinaciones de Calcetines

Los calcetines son tan importantes como el calzado mismo. Experimenta con diversas combinaciones antes de tu viaje, como calcetines finos, gruesos, con dedos, dos pares y de lana o bambú. En OutdoorIndex.cl, recomendamos probar y encontrar la combinación perfecta para garantizar el éxito y disfrute de tu caminata en la Patagonia.

4.Recorta tus Uñas antes de tu Aventura en la Patagonia

Asegúrate de recortar tus uñas antes de tu caminata, preferiblemente cortas. Esto es esencial para evitar molestias con cada paso y asegurarte de que tus pies estén en las mejores condiciones para tu travesía por Lo mejor de Torres del Paine.

TIP de EXPERTOS: si vas a comprar, elige una talla mayor a la que siempre usas. En caminatas largas los pies se hinchan y el espacio extra ayuda a acomodar el pie. 


5. Prepárate para las Ampollas en el trekking

Las ampollas pueden convertirse en un dolor considerable durante una larga caminata, especialmente si no te has preparado adecuadamente. Identifica las áreas propensas a ampollas y consulta a un podólogo para obtener consejos preventivos, como parches y apósitos para callos que pueden evitar la fricción en la piel.

6. Aborda Dolores y Molestias Antes de Comenzar tu Tour Outdoor

Si sientes fatiga muscular o molestias en las articulaciones, abórdalas antes de iniciar tu tour. Incluso las molestias pequeñas pueden agravarse con cada kilómetro caminado. Consulta a un profesional de la salud, sigue sus recomendaciones y considera llevar vendajes.



TIP DE EXPERTO: incluye vendajes o cintas de soporte muscular.

7. Aumenta tus Niveles de Agilidad

Prepárate físicamente para tu aventura en la Patagonia realizando ejercicios de agilidad y flexibilidad. Fortalece los músculos necesarios para una caminata exigente, incluyendo los de los pies, piernas y el zona abdominal. En OutdoorIndex.cl, te sugerimos ejercicios de liberación de fascia plantar, elevación de talones, estiramientos de pantorrillas y isquiotibiales, mantenciones en plancha baja, entre otros. Contacta nuestros expertos para mayor guía especializada. 


8. Aprende a Estirar Correctamente

Finalmente, aprende a estirar adecuadamente antes de emprender tus jornadas de más de 12 kilómetros. Calienta tus músculos correctamente para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de dolor muscular o lesiones. Incorpora estiramientos de gemelos, tendón de Aquiles, isquiotibiales, cadera y hombros para mejorar la flexibilidad y facilitar el recorrido por terrenos difíciles.

TIP DE EXPERTO: Mochila liviana, caminante feliz.
Cuida MUCHO el peso de tu mochila. Esto alivianará la carga en tobillos y pies.

¡Felicidades por llegar al final de nuestro blog! Estás listo para iniciar tu travesía de trekking. Ahora, solo tienes que elegir tu destino y preparar tu mochila. 

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